Uttanasana
Per allargar el tronc col.loqueu esquena còncava. Estireu fermament les cames. Allargueu la columna avall en direcció a les tíbies i finalment relaxeu el cap.
Uttanasana és una bona asana per a aquelles persones que pateixen estrés límit i que s'exciten amb facilitat. Calma completament totes les cèl·lules del cervell. Ajuda a controlar l'ansietat i depressions lleus. Al realitzar aquesta asana els ulls adquireixen més lluminositat i la ment es troba en pau, serena. Després de fer Uttanasana un es troba fresc i calmat.
La pràctica d' Uttanasana ajuda al cos i al cervell a recuperar-se de l'esgotament físic i mental i és una postura de recuperació després de realitzar postures den peus.
